Por que Não Uso Balança nas Consultas?
Oi gente! Ontem uma paciente me perguntou algo que muita gente me pergunta quando vem fazer consulta comigo, especialmente porque atendo 100% online. A pergunta dela foi: “Tá, Júlia, mas como você faz para pesar, medir, essas coisas?” E minha resposta foi bem direta, e agora compartilho com vocês: eu não meço, eu não peso e não faço medições físicas tradicionais. Isso mesmo! E eu sei que isso pode soar um pouco diferente do que estamos acostumados a ouvir quando pensamos em consultas com nutricionistas, mas tem uma razão bem importante por trás dessa escolha.
Na nutrição comportamental, o foco não é no número que aparece na balança ou nas medidas que você pode tirar com uma fita métrica. O foco é no comportamento alimentar e na forma como você se relaciona com a comida e com o seu corpo. E vou explicar direitinho para vocês o porquê isso faz tanta diferença.
Muitas vezes, o peso na balança ou o tamanho da circunferência do seu corpo não contam a história completa do que está acontecendo com sua saúde. O nosso corpo dá vários outros sinais que são tão ou até mais importantes para entender o que se passa internamente. Às vezes, ficar preso em números pode causar mais ansiedade do que benefícios reais, e eu prefiro trabalhar com base no que seu corpo e sua mente estão dizendo, como você está se sentindo e quais são as suas necessidades reais.
Isso não quer dizer que exames bioquímicos e outros dados clínicos não sejam importantes – claro que são! Mas eles servem como uma das várias formas de analisar sua saúde. O objetivo é observar como seu corpo responde a mudanças no comportamento, e isso pode ser feito com base em como você se sente, como está sua disposição, seu sono, seu intestino, a qualidade da sua pele, entre outros fatores que muitas vezes vão muito além de um número na balança.
O Que é a Nutrição Comportamental e Como Funciona?
Agora que expliquei um pouco do porquê eu não uso balança, deixa eu falar um pouquinho mais sobre a nutrição comportamental, que é o coração do meu trabalho. Muitas pessoas acham que nutricionista é só alguém que vai te dar um plano alimentar e pedir para você seguir, e que o objetivo final é perder peso ou ganhar massa. Mas, gente, a nutrição comportamental vai muito além disso. O foco está em como você se comporta em relação à comida e ao seu corpo, em vez de se concentrar apenas nos números que aparecem na balança ou nas calorias que você consome.
Por exemplo, vamos pensar em uma pessoa que quer perder peso. Em vez de simplesmente prescrever uma dieta restritiva, o que eu faço é investigar como estão os seus hábitos atuais, como é sua relação com a comida e o que você sente ao comer. Será que você come por ansiedade? Será que existe algum gatilho emocional que te leva a comer de forma descontrolada? Ou será que você já tentou tantas dietas ao longo da vida que acabou perdendo o prazer em se alimentar de forma equilibrada?
O que eu tento mostrar é que a alimentação vai muito além de simplesmente seguir uma dieta. Ela envolve sentimentos, emoções, comportamentos e até mesmo memórias que temos associadas à comida. Muitas vezes, sem perceber, comemos para lidar com sentimentos de estresse, ansiedade, tédio ou até alegria. E quando a gente entende isso, fica mais fácil mudar o comportamento e desenvolver uma relação mais saudável com a alimentação.
Além disso, na nutrição comportamental, não existe “certo” ou “errado”. Não existem alimentos “bons” ou “ruins”. O que existe é o seu relacionamento com esses alimentos, e como podemos trabalhar juntos para encontrar um equilíbrio. Comer deve ser um ato prazeroso e nutritivo, não um motivo de estresse ou culpa. E é isso que eu busco promover nas minhas consultas.
Os Resultados que Vão Além dos Números
Agora, uma pergunta que sempre surge é: “Mas, Júlia, como eu vou saber se estou progredindo se não estamos usando a balança ou medidas?” E eu adoro essa pergunta, porque ela me dá a chance de falar sobre os resultados incríveis que vão além dos números.
Primeiro, quando você começa a mudar sua alimentação de forma consciente e intencional, os primeiros resultados que aparecem são internos. Você vai começar a notar mudanças no seu corpo físico e mental que muitas vezes não aparecem na balança de imediato. Você pode começar a sentir mais disposição, dormir melhor, ter mais energia para fazer as coisas do dia a dia. Seu intestino pode funcionar melhor, sua pele pode ficar mais saudável e, no geral, você pode começar a se sentir mais leve e feliz.
Outro ponto que eu gosto de destacar é a relação com as roupas. Muitas vezes, minhas pacientes me dizem algo como: “Júlia, comecei a perceber que minhas roupas estão mais soltinhas, e nem precisei subir na balança para saber que emagreci.” Isso porque quando você está se alimentando de forma mais equilibrada, seu corpo responde de maneiras que são perceptíveis, mesmo sem precisar de um número para validar essas mudanças.
E, claro, eu sempre digo: a balança não conta a história toda. Uma pessoa pode estar se exercitando, ganhando massa muscular e, ao mesmo tempo, perdendo gordura. Mas se ela subir na balança, pode não ver uma grande diferença de peso, porque o músculo pesa mais que a gordura. Isso não significa que ela não teve progresso – pelo contrário, ela teve um progresso imenso, mas a balança não é capaz de mostrar isso.
A verdade é que nosso corpo está sempre nos dando sinais de como estamos progredindo. E esses sinais podem ser sentidos de várias formas: você se sente mais leve, menos inchada, com mais disposição. E tudo isso pode ser notado sem precisar de uma balança ou uma fita métrica.
Como a Nutrição Comportamental Pode Transformar Sua Vida
Agora que já expliquei como funcionam as consultas e por que não usamos balança, deixa eu te contar como a nutrição comportamental pode transformar a sua vida. E quando falo em transformação, falo de algo profundo, que vai muito além do físico.
Quando começamos a trabalhar com nutrição comportamental, uma das primeiras coisas que faço é te ajudar a entender como está sua relação com a comida. Muitas vezes, sem perceber, carregamos crenças que foram sendo construídas ao longo dos anos sobre o que é certo ou errado comer, o que engorda ou emagrece. Essas crenças podem ser muito limitantes e, na maioria das vezes, não fazem sentido para a sua realidade atual.
Por exemplo, quantas vezes você já ouviu que “carboidrato engorda” ou que “você precisa cortar pão se quer emagrecer”? Isso cria uma relação de medo com a comida, e a nutrição comportamental propõe o oposto: vamos trabalhar para que você tenha uma relação de paz e equilíbrio com a comida. Nada de cortar grupos alimentares ou viver com culpa por comer um chocolate ou um pedaço de bolo.
Além disso, a nutrição comportamental te ajuda a ouvir seu corpo. Isso significa que você vai começar a prestar atenção nos sinais de fome e saciedade, em como o seu corpo reage a determinados alimentos e em como você se sente após comer. Esse processo de autoconhecimento é libertador, porque você aprende a confiar no seu corpo e a tomar decisões alimentares baseadas no que ele realmente precisa, e não em dietas da moda ou regras externas.
Um exemplo que vejo muito é com pacientes que têm dificuldades intestinais. Ao longo das consultas, começamos a investigar como determinados alimentos afetam o funcionamento do intestino, e muitas vezes conseguimos fazer ajustes simples que trazem um alívio enorme para esses desconfortos. E isso, por si só, já é uma transformação enorme na vida de muitas pessoas, porque melhora a qualidade de vida como um todo.
Por fim, outra área onde a nutrição comportamental faz uma grande diferença é na melhora dos sintomas de inflamação. Muitas vezes, problemas como acne, dores articulares, endometriose ou problemas intestinais estão relacionados a uma alimentação desbalanceada e inflamatória. Ao ajustar a alimentação, os sintomas podem melhorar significativamente, e a pessoa se sente mais saudável, mais leve e com mais disposição.
Pronta Para Mudar? Agende Sua Consulta Hoje!
Agora que já falei bastante sobre a nutrição comportamental e como ela pode transformar a sua vida, quero te convidar a dar o próximo passo. Se você sente que está pronta para mudar sua relação com a comida e com o seu corpo, eu estou aqui para te ajudar nesse processo. Não importa se você quer emagrecer, ganhar massa magra, melhorar a performance nos treinos ou simplesmente ter uma alimentação mais equilibrada – a nutrição comportamental pode ser o caminho para você.
A minha abordagem é individualizada, então vamos trabalhar juntas para encontrar as estratégias que funcionam para você, levando em consideração a sua rotina, suas necessidades e seus objetivos. Nada de dietas restritivas ou regras rígidas. Aqui, o foco é no seu bem-estar e em como você pode ter uma relação mais saudável e feliz com a alimentação.
Então, se você está pronta para começar essa jornada de transformação, entre em contato comigo para agendar sua consulta. Vai ser um prazer te ajudar a descobrir tudo o que o seu corpo tem para te dizer e criar estratégias personalizadas para alcançar os seus objetivos de forma leve e equilibrada.
Espero te ver em breve!
Algumas referências para o tema de hoje:
- “Nutrição Comportamental: O que é e como funciona?” – Blog da Nutricionista
- “Por que a balança não deve ser seu único parâmetro de saúde?” – Canal do YouTube Nutrição Sem Tabu
- “Como a Nutrição Comportamental pode mudar sua vida” – Blog da Nutrição
- “Desmistificando a Balança: A Importância da Nutrição Comportamental” – Canal do YouTube Nutrição em Foco
- “A Balança Não Define Sua Saúde: Entenda a Nutrição Comportamental” – Blog Vida Saudável
